:root{
  /* BindTrue palette: chalk (light), iron (dark), plate cobalt / plate raspberry accents */
  --bg:#F2F3EF; --surface:#FFFFFF; --surface-2:#E9EBE5; --tile:#E4E7DF;
  --ink:#131518; --ink-2:#454B52; --ink-3:#61676E; --line:#D6DAD1;
  --fig:#1D2125; --fig2:#A3AAB0; --eq:#AEB4AC; --eq2:#50575E; --pad:#C5CAC1;
  --acc-dima:#1D52D0; --acc-alisa:#C4285C; --acc-ink:#FFFFFF;
  --ok:#1B7F47; --warn:#A06A00; --bad:#BC3A2D;
  --p1:#2a78d6; --p2:#eb6834; --p3:#1baf7a;
  --iron:#121417; --iron-2:#1A1E22; --chalk:#F2F3EF; --chalk-2:#A9B0B6; --on-iron-acc:#8DAEFF;
  --shadow:0 1px 2px rgba(20,24,28,.06), 0 4px 14px rgba(20,24,28,.05);
  --shadow-lg:0 2px 4px rgba(16,20,26,.06), 0 24px 48px -18px rgba(16,20,26,.28);
  --display:"Unbounded","Arial Black",system-ui,sans-serif;
  --sans:"Onest",system-ui,-apple-system,"Segoe UI",Roboto,Arial,sans-serif;
  color-scheme:light;
}
@media (prefers-color-scheme: dark){
  :root:not([data-theme="light"]){
    --bg:#0E1012; --surface:#16191C; --surface-2:#1E2226; --tile:#1B1F22;
    --ink:#EEF0EC; --ink-2:#AAB1B8; --ink-3:#8A9199; --line:#2A2F34;
    --fig:#E8EAE6; --fig2:#5B6269; --eq:#474E54; --eq2:#9CA3AA; --pad:#363C42;
    --acc-dima:#7BA3FF; --acc-alisa:#FF739E; --acc-ink:#0E1012;
    --ok:#46C985; --warn:#EDB443; --bad:#FF7B6C;
    --p1:#3987e5; --p2:#d95926; --p3:#199e70;
    --iron:#16191C; --iron-2:#1E2226; --chalk:#F2F3EF; --chalk-2:#A9B0B6; --on-iron-acc:#8DAEFF;
    --shadow:0 1px 2px rgba(0,0,0,.4);
    --shadow-lg:0 1px 0 rgba(255,255,255,.04) inset, 0 24px 48px -16px rgba(0,0,0,.7);
    color-scheme:dark;
  }
}
:root[data-theme="dark"]{
  --bg:#0E1012; --surface:#16191C; --surface-2:#1E2226; --tile:#1B1F22;
  --ink:#EEF0EC; --ink-2:#AAB1B8; --ink-3:#8A9199; --line:#2A2F34;
  --fig:#E8EAE6; --fig2:#5B6269; --eq:#474E54; --eq2:#9CA3AA; --pad:#363C42;
  --acc-dima:#7BA3FF; --acc-alisa:#FF739E; --acc-ink:#0E1012;
  --ok:#46C985; --warn:#EDB443; --bad:#FF7B6C;
  --p1:#3987e5; --p2:#d95926; --p3:#199e70;
  --iron:#16191C; --iron-2:#1E2226; --chalk:#F2F3EF; --chalk-2:#A9B0B6; --on-iron-acc:#8DAEFF;
  --shadow:0 1px 2px rgba(0,0,0,.4);
  --shadow-lg:0 1px 0 rgba(255,255,255,.04) inset, 0 24px 48px -16px rgba(0,0,0,.7);
  color-scheme:dark;
}
*,*::before,*::after{box-sizing:border-box}
html{-webkit-text-size-adjust:100%;text-size-adjust:100%}
body{margin:0;background:var(--bg);color:var(--ink);font-family:var(--sans);font-size:16px;line-height:1.55;-webkit-font-smoothing:antialiased;-moz-osx-font-smoothing:grayscale}
::selection{background:color-mix(in srgb,var(--acc-dima) 24%,transparent)}
.app{--acc:var(--acc-dima)}
.app[data-sex="f"]{--acc:var(--acc-alisa)}
.app{--acc-soft:color-mix(in srgb,var(--acc) 12%,var(--surface));--acc-line:color-mix(in srgb,var(--acc) 40%,var(--line))}
/* Sheets, overlays and toasts live outside #app (appended to <body>): give them the same accent. */
body{--acc:var(--acc-dima);--acc-soft:color-mix(in srgb,var(--acc) 12%,var(--surface));--acc-line:color-mix(in srgb,var(--acc) 40%,var(--line))}
body:has(>#app[data-sex="f"]){--acc:var(--acc-alisa)}
.wrap{max-width:1120px;margin-inline:auto;padding-inline:16px}
@media (min-width:720px){.wrap{padding-inline:24px}}
a{color:var(--acc)}
:focus-visible{outline:2px solid var(--acc,var(--acc-dima));outline-offset:2px;border-radius:6px}
h1,h2,h3,h4{text-wrap:balance}
p{margin:0}

/* header */
.top{position:sticky;top:env(safe-area-inset-top,0px);z-index:30;background:color-mix(in srgb,var(--bg) 90%,transparent);-webkit-backdrop-filter:blur(12px);backdrop-filter:blur(12px);border-bottom:1px solid var(--line)}
.top .wrap{display:flex;flex-direction:column;gap:8px;padding-block:8px}
@media (min-width:900px){.top .wrap{flex-direction:row;align-items:center;justify-content:space-between}}
.who{display:grid;grid-template-columns:minmax(0,1fr) minmax(0,1fr);gap:4px;padding:4px;background:var(--surface-2);border-radius:12px;min-width:0}
@media (min-width:900px){.who{width:380px;flex:none}}
.who button{display:grid;grid-template-columns:auto 1fr;column-gap:8px;align-items:center;text-align:left;border:0;border-radius:9px;background:transparent;color:var(--ink-2);padding:7px 10px;cursor:pointer;font:600 15px/1.2 var(--sans);min-width:0}
.who button small{grid-column:2;font:500 12px/1.2 var(--sans);color:var(--ink-3);white-space:nowrap;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis}
.who button i{grid-row:span 2;width:10px;height:10px;border-radius:50%}
.who button[data-p="dima"] i{background:var(--acc-dima)}
.who button[data-p="alisa"] i{background:var(--acc-alisa)}
.who button[aria-selected="true"]{background:var(--surface);color:var(--ink);box-shadow:var(--shadow)}
.nav{display:flex;gap:6px;overflow-x:auto;scrollbar-width:none;padding-bottom:1px}
.nav::-webkit-scrollbar{display:none}
.nav a{flex:none;font:500 14px/1 var(--sans);color:var(--ink-2);text-decoration:none;padding:8px 12px;border-radius:999px;border:1px solid var(--line);background:var(--surface);transition:color .15s,border-color .15s,background-color .15s}
.nav a:hover{color:var(--ink);border-color:var(--acc-line)}
.nav a:active{background:var(--acc-soft)}

/* hero */
.hero{display:grid;grid-template-columns:minmax(0,1fr);gap:22px;padding-block:28px 0}
@media (min-width:880px){.hero{grid-template-columns:minmax(0,1.1fr) minmax(0,1fr);gap:40px;align-items:center}}
.eyebrow{font:600 12px/1.3 var(--sans);letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;color:var(--ink-3)}
h1{font:700 clamp(40px,10vw,68px)/1 var(--display);letter-spacing:-.025em;margin:10px 0 0}
#hero h1{overflow-wrap:anywhere}
.hero-sub{color:var(--ink-2);margin-top:12px;font-size:15px}
.hero-goal{font:600 19px/1.35 var(--sans);margin-top:10px}
.tiles{display:grid;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:10px;margin-top:20px}
@media (min-width:560px){.tiles{grid-template-columns:repeat(4,minmax(0,1fr))}}
.tile{background:var(--surface);border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:11px 13px;display:flex;flex-direction:column;gap:1px;min-width:0}
.t-l{font-size:12.5px;color:var(--ink-3)}
.t-v{font:650 23px/1.2 var(--sans);letter-spacing:-.01em}
.t-s{font-size:12.5px;color:var(--ink-2)}
.hero-fig{margin:0;background:var(--tile);border-radius:18px;padding:6px 6px 0;overflow:hidden}
.hero-fig svg{display:block;width:100%;height:auto;aspect-ratio:4/3}
.hero-fig figcaption{font-size:13px;color:var(--ink-3);padding:2px 10px 10px}
.rule{margin-top:20px;background:var(--acc-soft);border-radius:14px;padding:16px 18px;font-size:16px;max-width:none}
.rule b{font-weight:700}

/* sections */
.sec{padding-block:56px 0;scroll-margin-top:120px}
.sec>h2{font:600 clamp(25px,4.6vw,34px)/1.15 var(--display);margin:0;letter-spacing:-.02em}
.lead{color:var(--ink-2);margin-top:8px;max-width:68ch}
.sub{font:700 20px/1.3 var(--sans);margin:34px 0 12px}
.sub small{display:block;font:500 14px/1.45 var(--sans);color:var(--ink-2);margin-top:4px}
.card{background:var(--surface);border:1px solid var(--line);border-radius:16px}

/* training */
/* Day tabs: one column per day, equal widths while every label fits. A word never breaks mid-word: a tab is at least
   as wide as its longest word (and 60px, about a fifth of a phone, so short labels stay on one line), the others share
   what is left, and when that makes the tabs wider than the screen (5-day plans on a phone) the strip scrolls sideways
   like the nav. The padding keeps focus rings inside the scroll box (the negative margins keep the tabs in place). */
.days{display:grid;grid-auto-flow:column;grid-auto-columns:minmax(min-content,1fr);gap:6px;margin:16px -4px -4px;padding:4px;
  overflow-x:auto;overscroll-behavior-x:contain;scrollbar-width:none;scroll-snap-type:x proximity;scroll-padding-inline:4px}
.days::-webkit-scrollbar{display:none}
.days button{position:relative;border:1px solid var(--line);background:var(--surface);border-radius:12px;padding:9px 10px;text-align:left;font:500 12.5px/1.3 var(--sans);color:var(--ink-3);cursor:pointer;min-width:60px;scroll-snap-align:start}
.days button b{display:block;font:650 15px/1.2 var(--sans);color:var(--ink);margin-top:2px;overflow-wrap:break-word}
@media (max-width:520px){.days button{padding:8px 8px}.days button b{font-size:13.5px}}
.days button[aria-selected="true"]{border-color:var(--acc);box-shadow:inset 0 0 0 1px var(--acc);background:var(--acc-soft)}
.days .today{position:absolute;top:7px;right:7px;font:600 10px/1.5 var(--sans);letter-spacing:.02em;color:var(--acc-ink);background:var(--acc);border-radius:999px;padding:0 6px}
@media (max-width:420px){.days .today{position:static;display:inline-block;margin-left:4px}}
.day-head{display:flex;flex-wrap:wrap;justify-content:space-between;align-items:flex-end;gap:14px 28px;margin:24px 0 16px}
.day-head h3{font:600 clamp(20px,3.6vw,25px)/1.2 var(--display);margin:0;letter-spacing:-.01em}
.day-head p{margin-top:6px;color:var(--ink-2)}
.meter{flex:1 1 240px;max-width:380px;display:grid;gap:6px}
.meter-top{display:flex;justify-content:space-between;gap:10px;font-size:13.5px;color:var(--ink-2)}
.meter-bar{height:8px;border-radius:4px;background:var(--surface-2);overflow:hidden}
.meter-bar i{display:block;height:100%;width:0;background:var(--acc);border-radius:0 4px 4px 0;transition:width .3s}
.linkbtn{border:0;background:none;padding:0;font:500 13.5px var(--sans);color:var(--acc);cursor:pointer;text-decoration:underline;text-underline-offset:3px}
.warm-t{font:600 14px/1.3 var(--sans);color:var(--ink-2);margin:0 0 8px}
.warm{list-style:none;counter-reset:w;display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(210px,1fr));gap:8px;padding:0;margin:0 0 18px}
.warm li{counter-increment:w;position:relative;background:var(--surface);border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:10px 12px 10px 42px;font-size:14px}
.warm li::before{content:counter(w);position:absolute;left:12px;top:10px;width:21px;height:21px;border-radius:50%;background:var(--surface-2);font:600 12px/21px var(--sans);text-align:center;color:var(--ink-2)}
.cards{display:grid;grid-template-columns:minmax(0,1fr);gap:14px}
@media (min-width:720px){.cards{grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr))}}
.ss-lab{grid-column:1/-1;display:flex;align-items:center;gap:10px;font-size:14px;color:var(--ink-2);padding:2px 2px 0}
.ss-lab b{font:600 12px/1 var(--display);color:var(--acc-ink);background:var(--acc);border-radius:999px;padding:5px 9px}
.ex{display:flex;flex-direction:column;background:var(--surface);border:1px solid var(--line);border-radius:16px;overflow:hidden;min-width:0}
.ex-fig{position:relative;background:var(--tile)}
.ex-fig svg{display:block;width:100%;height:auto;aspect-ratio:4/3}
.ex-n{position:absolute;left:10px;top:10px;min-width:30px;height:30px;padding:0 9px;border-radius:999px;background:var(--surface);font:600 13px/30px var(--display);text-align:center;color:var(--ink);box-shadow:var(--shadow)}
.ex-n.ss{background:var(--acc);color:var(--acc-ink)}
.ex-body{display:flex;flex-direction:column;gap:11px;padding:14px 16px 14px;flex:1}
.ex h4{margin:0;font:650 18.5px/1.25 var(--sans)}
.ex h4 span{display:block;font:500 13px/1.35 var(--sans);color:var(--ink-3);margin-top:2px}
.rx{display:flex;align-items:baseline;flex-wrap:wrap;gap:4px 12px}
.rx b{font:600 21px/1.1 var(--display);letter-spacing:-.01em}
.rx span{font-size:14px;color:var(--ink-2)}
.note{font-size:14px;background:var(--surface-2);border-radius:8px;padding:7px 10px}
.mus{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px;list-style:none;margin:0;padding:0}
.mus li{position:relative;font:500 12.5px/1.2 var(--sans);padding:5px 10px 5px 22px;border-radius:999px;background:var(--acc-soft)}
.mus li::before{content:"";position:absolute;left:9px;top:50%;width:7px;height:7px;margin-top:-3.5px;border-radius:50%;background:var(--acc)}
.cues{margin:0;padding-left:18px;display:grid;gap:3px;font-size:14.5px}
.tip{font-size:13.5px;color:var(--ink-2)}
.tip b{color:var(--ink);font-weight:600}
.ex-foot{margin-top:auto;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;justify-content:space-between;gap:10px;padding-top:12px;border-top:1px solid var(--line)}
.sets{display:flex;align-items:center;gap:6px;flex-wrap:wrap}
.sets span{font-size:12.5px;color:var(--ink-3);margin-right:2px}
.set{width:36px;height:36px;border-radius:50%;border:1.5px solid var(--line);background:var(--surface);font:600 13px var(--sans);color:var(--ink-2);cursor:pointer;padding:0}
.set[aria-pressed="true"]{background:var(--acc);border-color:var(--acc);color:var(--acc-ink)}
.yt{font:500 13.5px var(--sans);text-decoration:none;white-space:nowrap}
.yt:hover{text-decoration:underline}
.fin{margin-top:14px;display:grid;grid-template-columns:minmax(0,1fr);background:var(--surface);border:1px solid var(--line);border-radius:16px;overflow:hidden}
@media (min-width:720px){.fin{grid-template-columns:300px minmax(0,1fr)}}
.fin-body{padding:16px 18px;display:flex;flex-direction:column;gap:8px;justify-content:center}
.kicker{font:600 11.5px/1.2 var(--sans);letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;color:var(--ink-3)}
.fin-body h4{margin:0;font:650 18.5px/1.25 var(--sans)}
.fin-body p{font-size:15px;color:var(--ink-2)}
.fin-body .rx b{font-size:18px}
.busy{margin-top:14px;font-size:14.5px;color:var(--ink-2);background:var(--surface-2);border-radius:12px;padding:12px 14px}
.busy b{color:var(--ink)}

/* week */
.week{margin-top:20px;overflow:hidden}
.wk{display:grid;grid-template-columns:54px minmax(0,1fr) minmax(0,1fr);border-top:1px solid var(--line)}
.wk:first-child{border-top:0}
.wk>*{padding:12px 12px;min-width:0}
.wk-h{background:var(--surface-2);font:600 12px/1.3 var(--sans);letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;color:var(--ink-3)}
.wk-h>*{padding-block:10px}
.wk-d{font:600 14px/1.4 var(--display);color:var(--ink-2)}
.wk-c{display:flex;gap:8px;font-size:14.5px;line-height:1.35}
.wk-c i{flex:none;width:9px;height:9px;border-radius:50%;margin-top:5px}
.wk-c small{display:block;font-size:12.5px;color:var(--ink-3);margin-top:2px}
.c-d i{background:var(--acc-dima)} .c-a i{background:var(--acc-alisa)}
.wk-r{grid-column:2/-1;color:var(--ink-2);font-size:14.5px;line-height:1.35}
.wk.now{background:var(--acc-soft)}
.wk.now .wk-d{color:var(--ink)}
.grid4{display:grid;gap:10px;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(230px,1fr));margin-top:14px}
.mini{padding:14px 16px}
.mini h4{margin:0 0 4px;font:650 15.5px/1.3 var(--sans)}
.mini p{font-size:14px;color:var(--ink-2)}

/* food */
.truth{margin-top:20px;border-radius:14px;padding:16px 18px;background:var(--acc-soft);font-size:16px}
.truth b{font-weight:700}
.food-grid{display:grid;grid-template-columns:minmax(0,1fr);gap:14px;margin-top:18px}
@media (min-width:900px){.food-grid{grid-template-columns:minmax(0,1.05fr) minmax(0,1fr)}}
.calc{padding:18px}
.calc h3,.menu h3{margin:0 0 12px;font:650 18px/1.3 var(--sans)}
.calc-in{display:grid;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:10px 12px}
.fld{display:flex;flex-direction:column;gap:4px;min-width:0}
.fld.w2{grid-column:1/-1}
.fld label,.fld .lb{font-size:12.5px;color:var(--ink-3)}
.fld input,.fld select{font:500 16px var(--sans);color:var(--ink);background:var(--surface-2);border:1px solid var(--line);border-radius:10px;padding:9px 10px;width:100%;min-width:0}
.hft{display:flex;align-items:center;gap:6px}
.hft input{width:auto;flex:1 1 0}
.hft span{font-size:13px;color:var(--ink-3)}
.ex-note{grid-column:1/-1;font-size:13px;color:var(--ink-2);background:var(--acc-soft);border-radius:8px;padding:7px 10px}
.calc-out{margin-top:16px;padding-top:16px;border-top:1px solid var(--line);display:grid;gap:12px}
.kc{display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:baseline;gap:4px 12px}
.kc .big{font:650 44px/1 var(--sans);letter-spacing:-.02em}
.kc .unit{font-size:15px;color:var(--ink-2)}
.kc .t-s{flex-basis:100%}
.mbar{display:flex;gap:2px;height:14px;background:var(--surface)}
.mbar i{display:block;height:100%;min-width:4px;cursor:default}
.mbar i:last-child{border-radius:0 4px 4px 0}
.mbar i:hover,.mbar i:focus{filter:brightness(1.12)}
.macros{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:8px}
.mac{background:var(--surface-2);border-radius:10px;padding:9px 10px}
.mac .k{display:flex;align-items:center;gap:6px;font-size:12.5px;color:var(--ink-2)}
.mac .k i{width:10px;height:10px;border-radius:2px;flex:none}
.mac b{display:block;font:650 20px/1.25 var(--sans);margin-top:2px}
.mac small{font-size:12px;color:var(--ink-3)}
.water{font-size:14px;color:var(--ink-2)}
.menu{padding:18px}
.meals{list-style:none;margin:0;padding:0;display:grid}
.meals li{display:grid;grid-template-columns:62px minmax(0,1fr) auto;gap:10px;padding:10px 0;border-top:1px solid var(--line);align-items:baseline}
.meals li:first-child{border-top:0;padding-top:0}
.meals .tm{font:600 13px/1.4 var(--sans);color:var(--ink-3)}
.meals .ds{font-size:14.5px;line-height:1.4}
.meals .ds b{display:block;font-weight:650}
.meals .nm{text-align:right;font-size:13px;color:var(--ink-2);white-space:nowrap;font-variant-numeric:tabular-nums}
.meals .nm b{display:block;color:var(--ink);font-weight:650}
.menu-tot{margin-top:12px;padding:10px 12px;border-radius:10px;background:var(--surface-2);font-size:14px;display:flex;flex-wrap:wrap;justify-content:space-between;gap:6px}
.menu-tot b{font-weight:700}
.plate-row{display:grid;grid-template-columns:minmax(0,1fr);gap:14px;align-items:center}
@media (min-width:760px){.plate-row{grid-template-columns:260px minmax(0,1fr)}}
.plate{padding:14px}
.plate svg{display:block;width:100%;max-width:260px;margin:auto;height:auto}
.plate-txt{display:grid;gap:8px;font-size:15px}
.plate-txt p b{font-weight:650}
.lights{display:grid;grid-template-columns:minmax(0,1fr);gap:12px}
@media (min-width:900px){.lights{grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr))}}
.light{padding:16px 16px 14px}
.light-h{display:flex;align-items:center;gap:10px;margin-bottom:10px}
.light-h i{width:14px;height:14px;border-radius:50%;flex:none}
.light-h b{font:650 16.5px/1.25 var(--sans)}
.light-h small{display:block;font:500 13px/1.3 var(--sans);color:var(--ink-3)}
.lg i{background:var(--ok)} .ly i{background:var(--warn)} .lr i{background:var(--bad)}
.light.lr{border-color:color-mix(in srgb,var(--bad) 40%,var(--line))}
.light ul{margin:0;padding-left:18px;display:grid;gap:6px;font-size:14.5px}
.light ul b{font-weight:650}
.swaps{overflow:hidden}
.sw{display:grid;grid-template-columns:minmax(0,1fr) minmax(0,1fr) 74px;gap:12px;padding:11px 16px;border-top:1px solid var(--line);align-items:center;font-size:14.5px}
.sw:first-child{border-top:0}
.sw-h{background:var(--surface-2);font:600 12px/1.3 var(--sans);letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;color:var(--ink-3)}
.sw .was{color:var(--ink-2)}
.sw .num{font-variant-numeric:tabular-nums;color:var(--ink-3);white-space:nowrap}
.sw .save{justify-self:end;font:650 14px/1 var(--sans);font-variant-numeric:tabular-nums;color:color-mix(in srgb,var(--ok) 82%,var(--ink));background:color-mix(in srgb,var(--ok) 12%,var(--surface));border-radius:999px;padding:6px 9px;white-space:nowrap}
@media (max-width:560px){.sw{grid-template-columns:minmax(0,1fr) auto}.sw .now{grid-column:1}.sw .save{grid-row:1/3;grid-column:2}.sw-h{display:none}.sw .now::before{content:"→ ";color:var(--ink-3)}}
.prot{overflow:hidden}
.pr{display:grid;grid-template-columns:minmax(0,1.25fr) minmax(0,1.4fr) 64px;gap:12px;align-items:center;padding:9px 16px;border-top:1px solid var(--line);font-size:14.5px}
.pr:first-child{border-top:0}
.pr-h{background:var(--surface-2);font:600 12px/1.3 var(--sans);letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;color:var(--ink-3)}
.pr small{display:block;font-size:12.5px;color:var(--ink-3)}
.pbar{display:flex;align-items:center;gap:8px;font-variant-numeric:tabular-nums;font-weight:650}
.pbar i{display:block;height:14px;max-width:calc(100% - 44px);background:var(--p1);border-radius:0 4px 4px 0}
.pr .eff{text-align:right;font-variant-numeric:tabular-nums;color:var(--ink-2)}
.imm{display:grid;gap:10px;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(250px,1fr))}
.imm .mini p b{color:var(--ink);font-weight:650}

/* supplements */
.supps{display:grid;gap:12px;margin-top:20px;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(250px,1fr))}
.sp{padding:16px 16px 14px;display:flex;flex-direction:column;gap:8px}
.sp-top{display:flex;justify-content:space-between;align-items:center;gap:8px}
.badge{font:600 11.5px/1 var(--sans);letter-spacing:.04em;padding:5px 8px;border-radius:999px;background:var(--surface-2);color:var(--ink-2);white-space:nowrap}
.badge.base{background:color-mix(in srgb,var(--ok) 14%,var(--surface));color:var(--ink)}
.badge.test{background:color-mix(in srgb,var(--warn) 18%,var(--surface));color:var(--ink)}
.whofor{display:flex;gap:4px}
.whofor span{font:600 11.5px/1 var(--sans);padding:5px 7px;border-radius:999px;color:var(--ink)}
.whofor .d{background:color-mix(in srgb,var(--acc-dima) 16%,var(--surface))}
.whofor .a{background:color-mix(in srgb,var(--acc-alisa) 16%,var(--surface))}
.sp h4{margin:0;font:650 17.5px/1.25 var(--sans)}
.sp .dose{font:650 15px/1.35 var(--sans)}
.sp p{font-size:14px;color:var(--ink-2)}
.sp p b{color:var(--ink);font-weight:600}
.nope{margin-top:14px;padding:16px 18px}
.nope h4{margin:0 0 8px;font:650 16.5px/1.3 var(--sans)}
.nope ul{margin:0;padding-left:18px;columns:2 260px;column-gap:28px;font-size:14.5px}
.nope li{break-inside:avoid;margin-bottom:6px}

/* progress */
.tl-bar{display:grid;grid-template-columns:2fr 4fr 4fr 1fr 1fr;gap:2px;margin-top:20px;height:12px}
.tl-bar i{display:block;background:var(--acc);border-radius:0}
.tl-bar i:nth-child(1){opacity:.35} .tl-bar i:nth-child(2){opacity:.6} .tl-bar i:nth-child(3){opacity:1} .tl-bar i:nth-child(4){opacity:.25} .tl-bar i:nth-child(5){opacity:.45;border-radius:0 4px 4px 0}
.tl{display:grid;gap:10px;margin-top:12px;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(190px,1fr))}
.tl .mini .kicker{margin-bottom:4px}
.ladder{display:grid;grid-template-columns:repeat(5,minmax(0,1fr));gap:6px;margin-top:6px}
@media (max-width:560px){.ladder{grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr))}}
.step{background:var(--surface);border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:10px 10px}
.step small{display:block;font-size:12px;color:var(--ink-3)}
.step b{display:block;font:600 15px/1.3 var(--display);margin-top:3px}
.step span{display:block;font-size:13px;color:var(--ink-2)}
.step.up{border-color:var(--acc);background:var(--acc-soft)}
.step.top{border-style:dashed}
.lad-note{font-size:14px;color:var(--ink-2);margin-top:10px}
.chart-card{padding:16px 16px 12px;margin-top:14px}
.chart-card h4{margin:0;font:650 16.5px/1.3 var(--sans)}
.chart-card .cap{font-size:13.5px;color:var(--ink-2);margin-top:2px}
.chart{position:relative;margin-top:10px}
.chart svg{display:block;width:100%;height:auto}
.chart .gl{stroke:var(--line);stroke-width:1}
.chart .ax{fill:var(--ink-3);font:500 12px var(--sans);font-variant-numeric:tabular-nums}
.chart .band{fill:var(--acc-dima);opacity:.12}
.chart .ln{stroke:var(--acc-dima);stroke-width:2;fill:none;stroke-linecap:round}
.chart .dot{fill:var(--acc-dima);stroke:var(--surface);stroke-width:2}
.chart .lab{fill:var(--ink);font:650 13px var(--sans)}
.chart .xh{stroke:var(--ink-3);stroke-width:1}
details.tv{margin-top:8px;font-size:14px}
details.tv summary{cursor:pointer;color:var(--ink-2)}
details.tv table{border-collapse:collapse;margin-top:8px;font-variant-numeric:tabular-nums}
details.tv td,details.tv th{padding:4px 14px 4px 0;text-align:left;border-bottom:1px solid var(--line)}
details.tv th{font-weight:600;color:var(--ink-3);font-size:12.5px}
.expect{display:grid;gap:10px;margin-top:14px;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(200px,1fr))}
.expect .tile .t-v{font-size:21px}
.tip-box{position:fixed;z-index:50;pointer-events:none;background:var(--surface);color:var(--ink);border:1px solid var(--line);box-shadow:0 6px 24px rgba(0,0,0,.14);border-radius:10px;padding:8px 10px;font-size:13px;line-height:1.35;max-width:240px}
.tip-box b{display:block;font-size:15px;font-weight:700}
.tip-box span{color:var(--ink-2)}
.foot{margin-top:56px;padding-block:22px 40px;border-top:1px solid var(--line);font-size:13.5px;color:var(--ink-3);display:grid;gap:6px}
@media (prefers-reduced-motion: reduce){*{transition:none!important;scroll-behavior:auto!important}}